Welkom op de pagina die informatie biedt over de interventie die wij inzetten om de symptomen van slaapstoornissen te bestrijden met muziek.
Wat zijn slaapstoornissen?
Slaapstoornissen zijn aandoeningen die de kwaliteit, het slaappatroon en de duur van de slaap beïnvloeden, wat resulteert in beperkingen in de activiteiten overdag. Vandaar ook een groot belang bij een nieuwe interventie. Deze aandoeningen worden vastgesteld op basis van een medische of psychiatrische diagnose en vertonen vaak zowel chronische als ernstige symptomen (Leone et al., 2018). Sommige veelvoorkomende slaapproblemen zijn:
- Insomnie bevat problemen met het in slaap komen of blijven slapen.
- Slaapapneu verwijst naar ademhalingsproblemen tijdens het slapen.
- Parasomnieën zijn ongewoon slaapgedrag, zoals het wandelen terwijl je slaapt.
Op veel websites voor e-health ligt de nadruk vooral op inslapen, wat sterk gerelateerd is aan insomnie. Insomnie is de meest voorkomende slaapstoornis en wordt geassocieerd met psychiatrische en medische aandoeningen, waaronder depressie. Bovendien resulteert het in een hoger gebruik van gezondheidszorg en een verminderde levenskwaliteit (Roth, 2007).
Interventie: rustgevende muziek en geluiden
Een doeltreffende, niet-farmacologische aanpak om de slaapkwaliteit te verhogen bij mensen met slecht slapen is het luisteren naar kalmerende muziek (Feng et al., 2017). Muziek en rustige geluiden bieden diverse voordelen, waaronder: Verhoging van de slaapkwaliteit. Verkort de tijd die vereist is om in slaap te vallen. De hoeveelheid nachtelijke ontwakingen is afgenomen. Muziek heeft een ontspannende invloed op het zenuwstelsel en ondersteunt het autonome zenuwstelsel bij het herstel, wat helpt bij een diepere en herstellende slaap. Muziek kan bovendien helpen bij het verlichten van piekeren en angst, wat veelvoorkomende redenen zijn voor slapeloosheid (Lund et al., 2021).
E-health en slaapbevordering
Het voorstel voor de ontwikkeling van een website die kalmerende muziek en geluiden biedt als slaaphulp, sluit aan bij het bredere concept van E-health. Dit betreft het inzetten van technologie om de gezondheid en het welzijn te verhogen (Van Gemert-Pijnen et al., 2018). Digitale hulpmiddelen maken het mogelijk voor mensen om hun slaap op een eenvoudige en zelfstandige manier te verbeteren, zonder afhankelijk te zijn van medicatie of intensieve behandelingen.
Een samenvatting van de wetenschappelijk onderzoeken over kalmerende muziek en slaapproblemen is beschikbaar op de website van www.henw.org/. Door het aanbieden van e-health-oplossingen zoals een muziekplatform, kunnen mensen met insomnie op een natuurlijke en toegankelijke wijze werken aan een verbeterde nachtrust. Dit draagt bij aan een leven dat gezonder en gelukkiger is.
Literatuur
Feng, F., Zhang, Y., Hou, J., Cai, J., Jiang, Q., Li, X., Zhao, Q., & Li, B. (2017). Can music improve sleep quality in adults with primary insomnia? A systematic review and network meta-analysis. International Journal Of Nursing Studies, 77, 189–196. https://doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2017.10.011
Kurashov, K. (2019). Meisje slapen slaap wasmachine. Pixabay. Geraadpleegd op 12 februari 2025, van https://pixabay.com/nl/photos/meisje-slapen-slaap-wasmachine-5258801/
Leone, S., Van Der Poel, A., Beers, K., Rigter, L., Zantinge, E., Savelkoul, M., Trimbos-instituut, Hersenstichting, & RIVM. (2018). Slechte slaap: een probleem voor de volksgezondheid? Een strategische verkenning. Trimbos-instituut. https://www.trimbos.nl/docs/af1626-slechte-slaap-een-probleem-voor-de-volksgezondheid.pdf
MART PRODUCTION. (2021). Laptop computer draagbare computer headphones. Pexels. Geraadpleegd op 12 februari 2025, van https://www.pexels.com/nl-nl/foto/laptop-computer-draagbare-computer-headphones-6749963/
Roth, T. (2007). Insomnia: Definition, Prevalence, Etiology, and Consequences. Journal Of Clinical Sleep Medicine, 3(5 suppl). https://doi.org/10.5664/jcsm.26929